きくち体操：いきいきサイト

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病気にならないからだのつくりかた
がんばらない鍛えない自分の体にありがとう！

きくち体操は何歳からでもはじめられます。
つづけることで心も元気になります。

　きくち体操の動きはとてもシンプルです。ストレッチ？　と思われる方も多いのですが、体を動かす目的が違います。いわゆるスポーツをするために筋肉をつけるのではなく、立ったり座ったり、歩いたり息をしたり――、普段の生活（人生そのものですね）に必要な筋肉を育てる動きです。その筋肉を弱らせてしまうことによって、病気のような症状がでたり、身体のあちこちに不調や、痛みが起きたりしていることが多いのです。
　あなたのかけがえのない体をよくしていくことができるのはあなただけです。そして、あなたがよくしていこうと思って動かせば、あなたの体は必ず応えてくれます。それをきくち体操で実感してください。

きくち体操創始者・菊池和子さん

「うまくなろうとしたり、筋肉を鍛える必要はありません」		ワンポイントきくち体操［３］まだやったことがない方は、ここから始めてみてください！ ●きちんと立った姿勢で両手を肩幅のまま目の前に持ち上げる。 ●手のひらを上に向ける ●ひじを伸ばす ●手の指を思い切り開く。指の１本１本を意識し、間隔が等分になるように注意する。 ●開いた手をしっかり見る ●親指を小指の付け根にもってくる ●手のひらを下に向けて、親指をしっかり握る ●手の甲に関節が浮き出るまで握る。自分の手をよく見る。 ●手のひらを上に向けて、思い切り開く。開きながら、指先まで力を入れる。
重いものを持つのが億劫になったり、歩くことができる距離なのに車に乗ったり。私たちくらいの年齢になると、どうしても無意識のうちに楽なほうを選んでいませんか。でも、そのために筋肉は弱っています。　日常生活では当たり前だと思って使っている筋肉を弱らせてしまうことによって、いろいろな症状が出たり、体のあちこちに不調や痛みが起きることが多いのです。このＤＶＤを見て、意識をしながら体を動かしてみてください。筋肉がどれほど大事かがわかり、続けることで筋肉が育ってくることがわかるはずです。

	大人気大増刷！いきいきオリジナルきくち体操ＤＶＤ菊池和子さんのアドバイスで、基本の体操を家庭でもレッスンできます。 >>ご購入はいきいきショップで

念のため・・・きくち体操ＤＶＤの使いかた

［準備］テレビの電源をいれ、テレビの入力切替を「ビデオ」にし、ＤＶＤプレイヤーの電源をいれておいてください。

［1］トレイを開き（引き出し）、ＤＶＤディスクの印刷面を上にして、トレイに置き、トレイを閉じます。

［2］写真のようなメニュー画面が出てきたら、リモコンの矢印ボタンで見たい項目を選び、矢印ボタンの真ん中にある決定ボタンを押してください。映像が流れはじめます。

>>くわしくはいきいき10月号で